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SwáSthya Yôga - Unidade Vila Mariana

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SwáSthya Yôga
Programação de Aulas

Veja abaixo as atividades semanais que o praticante do Espaço Cultural Vila Mariana pode participar. Confira também nossa grade de horários.

Aulas regulares:

Aula para Iniciantes - Consiste numa etapa de técnicas biológicas de introdução e preparação ao nosso treinamento. A aula de Iniciantes desenvolve a flexibilidade, a vitalidade e a saúde geral.

As práticas duram uma hora. Conferem qualidade de vida, administração do stress, bem-estar, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, força, tônus muscular) e concentração.

O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante.

Aula de SwáSthya Yôga (ashtánga sádhana - a prática das técnicas do SwáSthya Yôga) - A característica principal da prática do SwáSthya Yôga é sua prática que contém oito partes: técnicas gestuais, retribuição de energia, vocalização, técnicas respiratórias, purificação orgânica, técnicas corporais (flexibilidade, força e tônus muscular), descontração e meditação.

As aulas práticas duram uma hora e conferem qualidade de vida, administração do stress, bem-estar, vitalidade, reeducação respiratória, higiene interna do corpo, aumento da flexibilidade, força física, tônus muscular, relaxamento, concentração  e meditação.

O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante.

As técnicas são ensinadas conforme o grau de evolução de cada aluno.

Aulas especiais (para aprimoramento das técnicas vivenciadas nas aulas regulares) aberta para todos os alunos:

Treino de respiração - São 30 minutos de aula para treinar as técnicas respiratórias e ampliar a capacidade pulmonar.

Treino de flexibilidade - Nesta aula, o foco de treinamento é direcionado à execução das técnicas orgânicas, os chamados ásanas, que proporcionam a ampliação da flexibilidade do corpo.

Treino de movimentação corporal (Coreografias) - A coreografia é uma das oito principais características do nosso treinamento. É uma arte executada com o corpo utilizando posições fortes, encadeadas através de belas passagens que nos lembram esculturas vivas. Trata-se de um resgate da forma original de execução dos ásanas, apresentando a forma artística de se treinar as posições feitas com o corpo.

O praticante aprenderá a elaborar sua própria coreografia, utilizando uma linguagem corporal e gestual específica, aprimorando também seu desempenho nas práticas semanais de Inicitantes ou de SwáSthya Yôga. Programa com 12 aulas.

Treino de musculares - Aula com foco no treinamento das técnicas orgânicas que porporcionam aumento da força física e tônus muscular.

Treino de vocalização de mantras - O treino de vocalização também conhecido como sat sanga, que significa reunião em boa companhia, proporciona ao praticante uma maneira descontraída de vocalizar corretamente diversos mantras, a correta pronuncia do sânscrito (lingua utilizada na letra dos mantras em nosso treinamento), os diferentes ritmos, significados e traduções.

Pelas vibrações fonéticas que atravessaram milhares de anos, o praticante viajará através das lendas e do folclore da Índia antiga.

Treino de mentalização - também conhecido como sat chakra, a prática de mentalização consiste numa aula realizada em círculo por no mínimo seis praticantes para treinamento de técnicas de respiração, vocalização, projeção de energia e treino de mentalização. Nesta vivência, o praticante aprende a desenvolver disciplina para canalizar o poder da mente.

Treino de meditação - Explicação do processo de meditação de maneira simples e clara, propondo uma aplicação às práticas semanais e também no dia-a-dia do praticante.

De maneira didática, você vai aprender diferentes técnicas de abstração dos sentidos, concentração e meditação. A aula também é enriquecida com a leitura de livros, análise de músicas e exibição de vídeos que ilustrem o processo de meditação. Programa com 27 aulas.

Web Classes - Todas as terças, 23h, o sistematizador de nosso Método, o Comendador DeRose, ministra uma aula online. Para assistir à esta aula, basta conectar-se, no dia citado acima, clicando aqui.

Curso Básico - Atividade composta por aulas teóricas que dão ao praticante a oportunidade de esclarecer suas dúvidas sobre o conteúdo  da filosofia do Yôga antigo e suas filosofias complementares. Possui um conteúdo teórico-filosófico ao aprendizado, que constitui um complemento importante à prática e ao desenvolvimento pessoal. Programa com 36 aulas teóricas.

Círculo de Estudos - Uma vez por mês os alunos se reúnem para estudar aulas do Programa do Curso Básico. É realizado um teste para você avaliar o quanto sabe sobre o universo de nossa cultura. Consulte a programação de nossa agenda para conferir quando esta atividade vai acontecer.

Mostra de vídeos - Um momento bem bacana para a exibição de um filme cujo contexto tem alguma relação com a filosofia do nosso Método. Consulte a programação de nossa agenda para conferir quando esta atividade vai acontecer.

Gourmet - Uma atividade cujo objetivo é apreciar uma especialidade da culinária proposta pelo Método DeRose, preparada por um dos nossos instrutores, por um praticante, ou por um amigo. Está atividade ocorre uma vez ao mês (consulte nossa agenda).

Introdução ao treinamento - Uma vez por mês, temos esta atividade especial para o praticante aprender o que é o nosso treinamento, qual a proposta original, quando surgiu, onde surgiu, a quem se destina. Existe alguma restrição alimentar? Será uma espécie de ginástica, terapia, religião, dança, luta, arranjo floral?

O iniciante encontrará neste curso a resposta para as questões citadas acima e outras possíveis dúvidas. Aprenderá como a prática de técnicas de um Yôga antigo e autêntico incrementará a qualidade de vida, a vitalidade, a saúde generalizada, a administração do stress, etc. Através do treino das técnicas você poderá vivenciar esses efeitos no seu dia-a-dia.

 

 
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